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內容簡介 現在，你認為自己很累，好像離自己的目標太過遙遠；好像自己不是為了自己活著，而是為了別人；好像有太多的事情無法做到，做好；遇到困難，你認為自己已經身心疲憊。儘管如此，你還保持一顆驕傲的心，為了維護所謂的尊嚴，在自己的世界活得越來越累…… 幾乎每個人都擁有遠大的理想，要實現這些理想，不免會背上揮之不去的精神壓力。面對這些來自心靈深處的壓力，一定要學會——幫自己減壓，明白這點，也許你就會在失敗、迷茫、愁悶、面臨「心苦」時，找到平衡點，找回自己的人生座標。 心靈瑜伽的另一方面就是靈。即指靈性的提升，從冥想中以參悟解脫身心之法。 你是否覺得在和別人相處的時候，雖然你很真誠，可是你的人緣卻不是很好？ 你是否會感覺自己最近和親密愛人總是發生爭執，孩子總是不聽話，老人家又有那麼多的事情讓你頭痛？ 你是否感覺上司總是挑你的毛病，同事比你更會處理各種複雜的關係？ 你是否總是為到底當不當「屋奴」，抑或是為下個月的房貸發愁，或者正在為衝動購物後刷暴的卡而發愁？ 你是否會因為自然災害發生後整日心神不寧？ 你是否總是有這樣的感覺，別人也會遇到人生的低谷，可是低谷卻是你整個的人生？ 如果你用很多的「是」來回答以上的問題，那麼，你真的是時候該正視自己的內心，剖析自己的壓力了。 作者簡介 譯者介紹 目錄 第一章 心靈瑜伽術——都市人的減壓聖經 由於社會競爭越來越激烈，就業壓力越來越大，導致職場人士每天都生活在巨大的壓力之中。據某著名心理咨詢公司的統計，前來咨詢的人士中，希望化解壓力的個案幾乎佔了50%。心理顧問認為，造成職業壓力的原因是多方面的。例如：企業內部缺乏良好的激勵機制、工作中複雜的人際關係、工作內容難度高大、自身的職業定位不正確等。 職業壓力會對個人的職業發展與健康帶來嚴重的負面影響，在個人身上造成的後果可以是生理的、心理的，也可以是行為方面的。常見的反應為：在心理上表現出焦慮、抑鬱、容易生氣、注意力不集中、厭倦、壓抑等，嚴重的甚至出現精神疾病；在生理方面反應有：心慌、心悸、高血壓、頭痛、失眠、過度疲勞，甚至死亡；在行為方面表現為：人際關係緊張、飲食過度或厭食、攻擊性強、故意破壞財產、濫用藥物，嚴重的還會出現自殺或企圖自殺的行為。這些都是十分可怕的，所以我們一定要學會——幫自己減壓。 都市壓力何處來 一分鐘，測出你的壓力等級 壓力，是動力還是阻力 尋找一個最佳壓力點 心靈瑜伽，都市減壓聖經 第二章 信仰瑜伽術——堅持你認為對的事 其實一個人成功並不難，僅僅是每天堅持做自己認為對的事情，日積月累就會成就一番不平凡的事業。一個人最大的對手就是自己，自己認為對的事情，又未必心甘情願去做。一句俗話說得好「人最大的敵人不是別人，而是自己本身」。 戰勝了自己就會戰勝一切，一個登峰造極的勇者到了最後已經無人能及，卻會難以逾越自己。成功的模式就這樣簡單的擺在我們面前，那就是堅持做自己認為對的事情，直到戰勝自己。只有這樣，你才能到達人生的頂峰。 其實人在開始做一件事情之前，大腦會設計出多種的方案供自己選擇，通常你會認為你會選擇正確的方案，可是結果不一定會是這樣。只會有小部分或者是極少的人做出這樣的選擇，大部分人會去選擇省事省力又不太影響自己的方案。面對困難大部分的人會選擇逃避，除非別無選擇的情況下。所以想要成功，就拿出一張紙，一支筆，每天寫出幾件你認為是對的事情去做……堅持下去，成功會是指日可待。 一個人如果沒有知識，會陷入極大的盲目性，行為也失去了依托。但無論是知識，還是行為，都應該受到信仰之心的指導，否則，知識便成了粗樸無用的知識，行為便成了低劣愚昧的行為。 定一個最適合你的目標 從眾心理會讓你越活越累 凡事量力而行，切忌好高騖遠 堅定信念，不被挫折打倒 保持一顆謙卑的心 第三章 減壓瑜伽術——讓你的生活簡單化 在平凡的生活中，有多少人在討論著一個用一生也說不清的話題：「什麼是幸福？」什麼是幸福？是有花不完的金錢嗎？還是想買什麼就買什麼？也許這都不是。 人生最大的幸福不是來自於物資上的享受，它是精神上的一種滿足。只有對生活簡單化，那麼在生活中就會有最大限度上的滿足，所謂知足者方能常樂。 如果年老的父母對自己子女，最大限度的要求不是給他們榮華富貴，而是希望子女們能常伴膝下，那麼他們的晚年會在滿足的幸福中如流星般燦爛劃過；如果妻子對自己丈夫最大限度的要求不是讓自己穿金帶銀，而不過是家庭生活，那麼她也不會在丈夫長年在外中忍受無止境的孤獨，等待一個不回家的人；如果戀人間不是一味地追求完美，男人不要求女友貌美如花，只要她有溫柔；女人不要求男友體貼入微，只要他那不經意間的那一絲感動。那麼你會在她因為你需要時幫你買包香菸而滿足；會因為在吃泡麵時他會你倒一杯飲料而感動…... |
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資料來源：樂天市場購物網
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